Da unser Leben zunehmend von Bewegungsmangel geprägt ist, werden Stehpulte zu einer beliebten Lösung für das Problem des zu langen Sitzens. Ein Stehpult ist ein Schreibtisch, an dem man im Stehen arbeiten kann, anstatt den ganzen Tag zu sitzen. In diesem Artikel befassen wir uns mit den verschiedenen Vor- und Nachteilen von computertisch höhenverstellbar, den verschiedenen Arten von Stehpulten und ihrer richtigen Verwendung.
Vorteile von Stehpulten
1.Verbesserte Körperhaltung
Wenn Sie lange sitzen, kann Ihre Haltung darunter leiden. Die Rücken- und Nackenmuskulatur kann geschwächt werden, was zu einem Hängenbleiben und einer schlechten Ausrichtung der Wirbelsäule führt. Mit einem fezibo höhenverstellbarer schreibtisch können Sie Ihre Haltung verbessern, indem Sie aufrecht stehen und Ihre Rumpfmuskulatur anspannen. Dadurch können Rücken- und Schulterschmerzen sowie Nackenverspannungen gelindert werden.
2.Erhöhter Kalorienverbrauch
Beim Stehen werden mehr Kalorien verbrannt als beim Sitzen, was Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten. Eine Studie hat ergeben, dass man beim Stehen am Schreibtisch 0,15 Kalorien pro Minute mehr verbrennt als beim Sitzen. Das mag nicht viel erscheinen, aber es summiert sich im Laufe eines Tages.
3.Geringeres Risiko für chronische Krankheiten
Langes Sitzen wird mit einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung gebracht. Wenn Sie den ganzen Tag über mehr stehen, können Sie Ihr Risiko für diese Krankheiten verringern.
4.Erhöhter Energiepegel
Ein höhenverstellbarer eckschreibtisch kann auch dazu beitragen, Ihr Energieniveau zu steigern. Wenn Sie lange sitzen, kann Ihr Blutfluss stagnieren, was zu Müdigkeit führen kann. Wenn Sie aufstehen und sich bewegen, wird Ihr Gehirn besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt, was Ihnen hilft, konzentriert und aufmerksam zu bleiben.
5.Bessere Laune
Viele Menschen berichten, dass Stehpulte ihre Stimmung und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Den ganzen Tag auf einem Stuhl zu sitzen, kann anstrengend und deprimierend sein. Aufzustehen und sich zu bewegen kann die Stimmung heben und Stress abbauen.
Nachteile von Stehpulten
1.Ermüdung
Zu viel Stehen kann zu Ermüdung führen, vor allem, wenn Sie es nicht gewohnt sind. Ihr Körper arbeitet härter, wenn Sie stehen, und das kann dazu führen, dass Ihre Muskeln müde werden. Es ist wichtig, dass Sie Pausen einlegen und Ihre Position im Laufe des Tages variieren.
2.Fußschmerzen
Langes Stehen kann auch zu Fußschmerzen führen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Schuhe tragen, die keinen ausreichenden Halt bieten. Sie sollten in ein Paar bequeme Schuhe investieren, die das Fußgewölbe gut stützen.
3.Rückenschmerzen
Stehen kann zwar Rückenschmerzen lindern, aber wenn Sie den ganzen Tag stehen, können sich die Schmerzen sogar verschlimmern, wenn Sie nicht richtig stehen. Achten Sie darauf, dass Ihr gaming tisch höhenverstellbar die richtige Höhe hat und dass Sie in der richtigen Haltung stehen, um bestehende Rückenschmerzen nicht zu verschlimmern.
4.Varizen (Krampfadern)
Langes Stehen kann das Risiko für die Entstehung von Krampfadern erhöhen, vor allem, wenn sie in der Familie vorkommen. Um dieses Risiko zu verringern, sollten Sie Kompressionsstrümpfe tragen oder über den Tag verteilt Pausen zum Sitzen einlegen.
Arten von Stehpulten
1.Schreibtische mit fester Höhe
Stehpulte mit fester Höhe sind so konzipiert, dass sie ausschließlich im höhenverstellbarer schreibtisch benutzt werden können. Diese Schreibtische sind nicht verstellbar, daher ist es wichtig, dass Sie einen Schreibtisch wählen, der die richtige Höhe für Sie hat. Ein zu hoher oder zu niedriger Schreibtisch kann Beschwerden verursachen und mit der Zeit sogar zu Verletzungen führen.
2.Verstellbare Schreibtische
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch ermöglicht es Ihnen, den ganzen Tag über zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln. Diese Schreibtische verfügen in der Regel über einen motorisierten Mechanismus, mit dem Sie den Schreibtisch auf die gewünschte Höhe anheben oder absenken können. Dies ist eine gute Option, wenn Sie den ganzen Tag über flexibel sitzen und stehen möchten.
3.Schreibtischumwandler
Schreibtischumbauvorrichtungen können auf einen vorhandenen Schreibtisch aufgesetzt werden, um einen Steharbeitsplatz zu schaffen. Diese Geräte sind verstellbar und können auf die gewünschte Höhe angehoben oder abgesenkt werden. Stehpulte sind eine kostengünstigere Option als der Kauf eines kompletten Stehpults, aber sie können sperrig sein und passen nicht auf alle Schreibtische.
Wie man ein Stehpult benutzt
1.Langsam anfangen
Wenn Sie zum ersten Mal an einem Stehpult sitzen, ist es wichtig, dass Sie langsam anfangen. Beginnen Sie mit kurzen Stehphasen über den Tag verteilt und erhöhen Sie allmählich die Zeit, die Sie im Stehen verbringen. So kann sich Ihr Körper allmählich an das Stehen gewöhnen und das Risiko von Ermüdungserscheinungen verringern.
2.Achten Sie auf die Körperhaltung
Falsches Stehen kann Rückenschmerzen und andere Probleme noch verschlimmern. Achten Sie darauf, dass Ihr Schreibtisch die richtige Höhe hat und dass Sie in der richtigen Körperhaltung stehen. Halten Sie Ihre Schultern entspannt, spannen Sie Ihre Rumpfmuskulatur an und vermeiden Sie es, die Knie einzuknicken.
3.Tragen Sie bequeme Schuhe
Wie bereits erwähnt, ist das Tragen von bequemen Schuhen, die das Fußgewölbe gut stützen, bei der Arbeit an einem Stehpult von entscheidender Bedeutung. Vermeiden Sie hohe Absätze oder Schuhe ohne Halt, da sie Fußschmerzen und andere Probleme verursachen können.
4.Machen Sie Pausen
Es ist wichtig, Pausen einzulegen und die Arbeitsposition während des Tages zu verändern. Versuchen Sie, alle 30-60 Minuten zwischen Stehen und Sitzen abzuwechseln. So beugen Sie Ermüdung vor und verringern das Risiko anderer negativer Auswirkungen, die mit langem Stehen verbunden sind.
Darüber hinaus können Sie einen ergonomischer bürostuhl wählen. Ein guter ergonomischer Computerstuhl muss nach ergonomischen Gesichtspunkten konstruiert sein, d. h. die Struktur des Stuhlkörpers muss sich der Krümmung der menschlichen Wirbelsäule anpassen. Auf diese Weise kann die Ermüdung, die durch langes Arbeiten am Computer verursacht wird, gemildert werden, und die wichtigen Teile unseres Körpers, wie Taille, Rücken und Wirbelsäule, können besser geschützt werden.
Fazit
Stehpulte können ein großartiges Instrument zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens bei der Arbeit sein. Sie bieten eine Reihe von Vorteilen, wie z. B. eine bessere Körperhaltung, einen höheren Kalorienverbrauch, ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten, ein höheres Energieniveau und eine bessere Stimmung. Allerdings kann ganztägiges Stehen zu Müdigkeit, Fuß- und Rückenschmerzen und anderen Problemen führen, wenn es nicht richtig ausgeführt wird. Wenn Sie die in diesem Artikel beschriebenen Tipps befolgen, können Sie ein kleines schreibtisch mit schubladen sicher und effektiv nutzen.
